மெத்தா பாவனா



Practicing Metta (மைத்திரி) meditation.  மெத்தா பாவனா

பெங்களூரு மகாபோதி சொசைட்டி, ஆனந்த பாந்தே அவர்களின் போதனை. 

Transcribed from YouTube talk

Feel relaxed. Smile.

Visualize your smiling face. (உங்கள் சிரித்த முகத்தை மனதில் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்)

If you smile, you can immediately visualize your smiling face and project the thoughts of Metta, loving-kindness.

முதலில் நமக்கு நாமே அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும். (நமக்கு நாமே அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த முடியாவிட்டால் பிறர்க்கு செலுத்துவதற்கு சாத்தியமே இல்லை)

May I be peaceful and happy. May I be free from harm and danger, fear and worries, sickness and problems. May I enjoy  good health and peace of mind, happiness and inner freedom. Fill up your heart with loving kindness. Feel your love, joy, throughout your body.  May I be peaceful and happy.

அடுத்து நமது அன்பான எண்ணங்களை நமது குடும்பத்தினருக்கு செலுத்த வேண்டும்.

Now spread your Love, share your love with your family members.  Visualize the smiling faces of all your family members and wish: May all my family members be peaceful and happy. May they be free from harm and danger, fears and worries, sickness and problems. May all my family members enjoy good health, peace of mind and grow in  wisdom and compassion. Feel that your love is flowing and touching everybody.

அடுத்து நம்மை சுற்றி வாழ்வோருக்கு அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும்.

 Spread your love throughout your area, surrounding your house where you are living, the other neighbours in that whole area: spread your loving kindness, may  all people living in this area be peaceful and happy. Nobody wants harm, nobody wants pain. May these people enjoy good health, happiness and grow in wisdom and compassion. May they not harm others, may others not harm these people. May they be happy.

அடுத்து நம்மை சுற்றி உள்ள நகர்ப்புறவாசிகளுக்கும், நம் மாநிலத்தில் வாழ்வோருக்கும், நாட்டில் வாழ்வோருக்கும் அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும்.

 Spread your love now to whole of your city. Hundreds of thousands of people, lakhs and crores of people. It's a great privilege that we can share our love and compassion to all these people. May they all be peaceful and happy. Keep on expanding to your state or province and then the whole of  your country. May all people in our country be peaceful and happy. Shower your compassionate love, touching everybody.

எந்தப் பாகுபாடுகளும் பார்க்கக் கூடாது. எம் மதத்தவராக இருந்தாலும் சரி. பிடித்தவர் பிடிக்காதவர், நண்பர் எதிரி, உயர்ந்தவர் தாழ்ந்தவர் என்று எந்த பாகுபாடுகளும் பார்க்கக் கூடாது. அனைவருக்கும் அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும். ஆம், நம்மை பிடிக்காதவருக்கும், நம்மை குறை சொல்பவரிடமும் அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும்.

 Forget all discriminations. Any kind of race or religion, color or race, status or power. Forget all those things. May all people in my country be peaceful and happy.

அடுத்து உலகில் வாழும் அனைவருக்கும் அன்பான எண்ணங்களை செலுத்த வேண்டும்.

Not expand your love to whole Earth. Shower the earth with your love, your heart full of love.7 billion people, 700 crore people. May all of them be peaceful and happy. Those who are in sickness: may they have peaceful mind, wisdom mind to live peacefully in the pain and sickness. May they come out of the sickness. Those who are hungry, may their minds be calm and may they be free from hunger. May they get  enough food. Those who are in fear and worries and anxieties, may they be free from these anxieties and fear. May all people in this earth enjoy happiness. Such wonderful experience and great privilege great chance, great opportunity to share love. 

இந்த அழகிய பூமியில் மனிதன் மட்டும் வாழ்வதில்லை. நீர் பிராணிகள், நிலத்தில் வாழும் மற்ற பிராணிகள்,காற்றில் வாழ்வன - அனைத்து உயிரினங்களும் மகிழ்ச்சியோடு வாழுமாக!

This beautiful Earth has  not just human beings, so many creatures, so many living things, countless beings in water, invisible being, small things, medium size, big size, huge ..all things in water, all beings on land, beings in air. May all beings be happy. 

 பிரபஞ்சத்தில் நாம் அறியா உயிரினங்களும் உள்ளன. நரகத்தில் வாழும் ஜீவன்கள், பூதங்களாக வாழ்வன, அசுர உலகில் வாழ்வன, சொர்க்கத்தில் வாழும் தேவ தேவியர், பிரம்மலோகத்தில் வாழ்ம் உயர் ஜீவன்கள்: அனைத்து ஜீவன்களும் மகிழ்ச்சியாக வாழ விரும்புவோம்!

Spread your love, throughout universe. All beings in the universe - beings in hell, animal beings, ghostly beings, demonic beings, human beings, devine beings. Highly evolved devine beings throughout this universe. May all beings be happy and peaceful.

எனது அன்பை அனைத்து ஜீவன்களுக்கும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். நான் செய்த புண்ணியங்களை அனைத்து ஜீவன்களிடமும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதே எனது விருப்பம்!

 I shared my love with all beings, I share my merits with all beings. May all be happy!

(Bhante finishes with verses from the Jayamangala Gatha.)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

எண்ணங்களை சாந்தப்படுத்தல்

  Vitakka saṇṭhāna sutta Vitakka - எண்ணம், எண்ணுவது Santhana - சாந்தப்படுத்தல் மஜ்ஜிம நிகாயம் MN 20 ஃஃஃ நான் இவ்வாறு கேள்வியுற்றேன். ஒரு முறை புத்தர் சாவத்தி நகருக்கருகே, ஜேதா வனத்தில், அனந்தபிண்டிகரின் பூங்காவில் எழுந்தருளியிருந்தார். அப்போது அங்கு இருந்த பிக்குமார்களுக்கு அவர் உரையாற்றினார். "துறவிகளே." - "அண்ணலே!" என்று துறவிகள் பதிலளித்தனர்.  "துறவிகளே, மேலான மனதை [1] நாடும் ஒரு துறவி அவ்வப்போது இந்த ஐந்து குறிகள் (நிமித்தங்கள்) மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த ஐந்து எவை? i ஒரு துறவி ஏதோ ஒரு குறியின் மீது கவனம் செலுத்தும் போது அதன் காரணமாக அவர் மனதில் காமம், வெறுப்பு, மயக்கம் சம்பந்தப்பட்ட தீய திறமையற்ற எண்ணங்கள் தோன்றுமேயானால், அவர் வேறு ஒரு சாமர்த்தியமான எண்ணங்கள் சம்பந்தப்பட்ட குறிக்கு [2] கவனத்தை செலுத்த வேண்டும். அவர் அவ்வாறு சாமர்த்தியமான எண்ணங்கள் சம்பந்தப்பட்ட குறிக்கு கவனம் செலுத்தும் போது காமம், வெறுப்பு, மயக்கம் சம்பந்தப்பட்ட திறமையற்ற எண்ணங்கள் அமைதியாகி, கைவிடப்படுகின்றன. அவை கைவிடப்பட்ட பின், அவர் மனம் அடங்கி, சாந்தமடைந்து, ஒன்றி, ஒருமுகப
Read more

நன்றி மறவாமை

இது பகவரின் வாக்கு. "துறவிகளே, உலகில் இந்த இரு வகையான மனிதர்களைக் காண்பது அரிது. எவ்விரண்டு? "அன்பை முதலில் விளைவிக்கும் ஒருவர். அன்பைப் பெற்றவர், நன்றியை மறவாதது மட்டுமின்றி அந்த அன்பைத் திருப்பித் தரவேண்டும் என்ற கடமை தனக்கு இருப்பதாக நினைப்பவர் மற்றவர்."    (காண்பது அரிது,  துள்ளபா சூத்திரம்.  அங்குத்தர நிகாயம் AN 2:118) “Monks, these two people are hard to find in the world. Which two? The one who is first to do a kindness, and the one who is grateful for a kindness done and feels obligated to repay it. These two people are hard to find in the world.”   Hard to find, Dullabhā Sutta (AN 2:118) புத்தர் இவ்விரு பண்புகளையுமுடையோர் அபூர்வமானவர் என்கின்றார். நாமும் எப்படி இத்தகைய அபூர்வமான மனிதாராக முடியும்? இவ்விரு பண்புகளையும் ஒருசேர வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.உள்ளப்பூர்வமாக நன்றி உணர்வு எப்போது தோன்றுகிறது? 1. இன்னொருவர் காட்டிய அன்பு நமக்கு உண்மையிலேயே நன்மை பயப்பதாக இருக்கும் போது. 2. மற்றவர் செய்த செய்கை நல்லெண்ணத்தோடு செய்யப்பட்டது என்பதை நாம் நம்ப
Read more

தேவதா சுத்தம் - ஒரு தேவன்

  பொதுவாக கீழ் உலகத்தில் பிறந்தவர்கள் தான் வருத்தப்படுவார்கள் என்று நாம் நினைக்கலாம். அதாவது நரக, மிருக, பூத உலகங்களில் பிறந்தவர்கள். மனிதர்களாக வாழ்ந்த போது, நற் பண்புடனும் விவேகத்துடனும் நடந்துக் கொண்டு புண்ணியம் சேர்த்திருந்தால் தமக்கு இந்த கொடுமையான நிலை வந்திருக்காது என்று நினைத்து வேதனைப்படுவார்கள்.  ஆனால் சொர்க்க லோகத்தில் பிறந்தவர்களும் வருத்தப்படலாம் என்பதை இந்தச் சுத்தம் விளக்குகிறது முக்கியமாக இந்த சுத்தம் விவேகத்துடன் வாழ்வதன் முக்கியத்துவத்தையும், அறத்தைப் பயில கிடைக்கும் வாய்ப்பை நழுவ விடக்கூடாது என்பதையும் வலியுறுத்துகிறது. படிப்படியாக மேல் செல்லும் தேவலோகங்கள்: மண்ணுலக தேவர்கள் சாதும்மஹாராஜிக தேவர்கள் தாவதிங்ச தேவர்கள் யாம தேவர்கள் துசித தேவர்கள் நிம்மாணரதீ தேவர்கள் பரனிம்மிதவசவத்தி தேவர்கள் ... ஆபஸ்ஸர தேவர்கள் பரித்தசுப தேவர்கள் ... சுதஸ்ஸீ தேவர்கள் பிரம்ம லோக தேவர்கள் Devatāsutta, A Deity AN 9.19 தேவதா சுத்தம் - ஒரு தேவன் அங்குத்தர நிகாயம் 9.19 "துறவிகளே இன்று இரவு பல பிரகாசமான தேவர்கள் ஜெதவனத்தை ஒளிமயமாக்கியவாரு என்னிடம் வந்து, வணங்கி, ஒருபுரம் நின்று சொன்னது
Read more